STIMOLI STRESSANTI Gli stimoli stressanti possono essere di natura diversa, FISICI, come il rumore, i suoni, la luce, il calore, il freddo, CHIMICI come gli agenti inquinanti, additivi chimici, conservanti, coloranti alimentari, ATMOSFERICI, come l'umidità, il caldo, PSICO-SOCIALI tensioni sul lavoro o nell'ambiente familiare.

RISPOSTE ALLO STRESS La persona ed il suo fisico reagisce in 3 fasi di fronte agli stimoli stressanti. C'è una prima fase di ALLARME, dove il sistema neurovegetativo sceglie o la lotta o la fuga. La seconda fase è di RESISTENZA basata sulla risposta biologica complessa del sistema neurovegetativo, endocrino e immunitario. La terza fase è quella dell'ESAURIMENTO dei meccanismi di difesa che comporta l'insorgere della malattia.

SINTOMI DELLO STRESS I sintomi più comuni quando si è in fase di stress sono insonnia, depressione, stanchezza, mal di testa, disturbi di stomaco, irritazione, se lo stress si prolunga nel tempo ci sono serie possibilità di ammalarsi gravemente. La risposta allo stress fa parte di un modo personale di adattamento agli eventi esterni che ci coinvolgono Non è l'evento ad essere stressante ma è la reazione delle persona che rende stressante l'evento stesso. Tra i sintomi abbiamo anche l'angina, l'artrite reumatoide, l'asma, il cancro, la colite ulcerosa, la depressione, il diabete di tipo II, malattie da immunodeficienza, ipertensione, irregolarità mestruali, malattie cardiovascolari, malattie virali ed infettve, colon irritabile, sindrome pre-mestruale, ulcera, e altre ancora.

STRESS e SURRENI I surreni sono due ghiandole situate al di sopra dei reni e producono ormoni che tra le altre funzioni aiutano l'organismo ad adattarsi allo stress. L'adrenalina il cortisolo e la DHEA si attivano per aiutarci a rispondere ad una emergenza, nella nostra vita moderna i surreni sono sempre in attività eccessiva a causa del nostro stile di vita, anche il caffè, il te, la cioccolata e le sigarette, lo zucchero, stimolano il rilascio di adrenalina, una continua situazione di stress accelera il processo di invecchiamento e induce a malattie a carico del sistema digerente ed ormonale, può alterare l'equilibrio tiroideo, con aumento di peso, o alterare l'equilibrio del calcio con artrite, o problemi associati a squilibri degli ormoni sessuali.

REAZIONI COMPENSATIVE ERRATE QUANDO SI E' IN FASE DI STRESS Quando siamo sotto stress, spesso attuiamo delle strategie per arginarlo, come dipendere da farmaci chimici, da alcol, dal fumo, mangiare troppo, vedere troppa televisione, avere delle reazioni emotive abnormi, provare un senso di impotenza, fare spese esagerate, avere dei comportamenti non equilibrati.

ALIMENTAZIONE E STRESS E' essenziale introdurre nella dieta alimenti che contengano Magnesio, vitamine del gruppo B e essenzialmente la vitamina B6, la taurina , che troviamo nel Lievito di Birra. Bere acque minerali ricche di magnesio, Mangiare CEREALI INTEGRALI, che appunto sono ricchi di magnesio e vitamine del gruppo B, sporadicamente mangiare pesce, crostacei frutti di mare, mangiare verdura fresca, riso integrale, banane, mandorle, limitare il consumo del caffè perché aumenta la eliminazione del magnesio, evitare il fumo, l'alcool. Il MAGNESIO è essenziale nello stress, perché attiva oltre 300 enzimi e svolge un ruolo essenziale nella inibizione della attività neuro- muscolare, della eccitabilità, e nella moderna alimentazione estremamente raffinata e la cottura degli alimenti riduce in maniera drastica l'apporto di magnesio nell'organismo e per questo si assiste ad una maggiore vulnerabilità allo stress. E' essenziale in una condizione di stress assumere magnesio, in quanto lo stress tende a consumarne di più, e i sintomi da deplezione di magnesio comportano problemi pre.mestruali, irritabilità, ritenzione idrica, insonnia, anche la pillola anticoncezionale riduce le riserve di magnesio Il MAGNESIO si trova essenzialmente nella Soia, nella Lecitina di soia, come alimenti nelle mandorle, nei fagioli, nel mais integrale, nel pane integrale, nelle lenticchie, nella crusca, nelle verdure a foglia verde nei frutti di mare e in molti altri alimenti, utile anche l'assunzione della Spirulina.

STRESS SUPPLEMENTI VITAMINICI E FITOTERAPIA La Fitoterapia e lo stress:  la fitoterapia è la più antica medicina dell'uomo e si basa sulla somministrazione delle piante medicinali sia a scopo preventivo che terapeutico, l'attività curativa della pianta è dovuta al suo fitocomplesso costituito da un insieme armonico di principi attivi che interagiscono positivamente sull'organismo. I Supplementi e le erbe utili in presenza di Stress sono : Vitamina A, contenuta nella Carota , Complesso B completo di B1, B2, B6, B12, Biotina, Colina, Acido folico, Inositolo, niacina, Paba, vitamina, contenute nel Lievito di Birra, la vitamina C, contenuta nella Rosa Canina, la vitamina D, contenuta nella Conchiglia d'Ostrica, la vitamina E, contenuta nel germe di grano, minerali come Calcio, Cromo Ferro, Fosforo, Iodio, Magnesio, Manganese, Potassio, Rame, Selenio, Zinco, contenuti nei Composto Vitamine e Minerali e nella Spirulina e nella Lecitina di Soia, In caso di stress utili il Ginseng, l'Eleuterococco, Uncaria. Sono utili i Probiotici, il Te verde, il Guaranà, la Damiana, l'iperico, la Passiflora, il Biancospino, la Valeriana, la Camomilla, il Tiglio, la Betulla, il Ribes Nero, il Mirtillo, il Ginkgo, il Composto Escolzia, il composto al Propoli, il Composto al Polline, la Pappa Reale, il Fieno Greco. In commercio ci sono moltissimi altri prodotti per lo stress, formulazioni antiossidanti, vitamine del gruppo B, utili per lo stress, ma naturalmente è fondamentale una alimentazione sana e bilanciata, uno stile di vita adeguato e prendersi delle pause.

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